Quando o dinheiro acaba antes do salário, uma das maiores preocupações é a comida. Afinal, não dá para simplesmente parar de se alimentar até o próximo pagamento.
Nessa fase, a prioridade é garantir refeições baratas, nutritivas e que sustentem, sem desperdício.
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Reaproveitar o que já tem em casa
Antes de pensar em comprar, vale abrir os armários e olhar com atenção. Muitas vezes há arroz, feijão, macarrão, farinha ou legumes esquecidos.
A combinação de itens simples pode render pratos nutritivos e que sustentam por vários dias.
Apostar em alimentos baratos que rendem
- Arroz e feijão: clássicos, baratos e ricos em nutrientes.
- Ovos: versáteis, fáceis de preparar e fonte de proteína acessível.
- Macarrão: barato, rápido e combina com praticamente qualquer molho ou acompanhamento.
- Legumes da estação: costumam ser mais em conta e rendem várias refeições.
Evitar desperdício
Aproveitar cascas e talos de legumes pode garantir sopas e refogados nutritivos. Armazenar corretamente os alimentos também ajuda a durar mais e evita jogar comida fora.
Receitas simples e econômicas
- Sopa de legumes com macarrão: nutritiva por causa dos legumes e sustenta bem.
- Omelete recheada: combina ovos com o que você ainda tem na geladeira.
- Arroz carreteiro simples: reaproveita arroz de ontem com legumes ou carnes em pequenas quantidades.
Cuidar do bolso sem abrir mão da saúde
Nessa fase, o barato não precisa ser ultraprocessado. É possível manter uma alimentação minimamente saudável, mesmo com pouco dinheiro. O segredo está em planejar e evitar compras por impulso.Aprenda mais: Como quebrar o hábito de parcelar e estourar
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